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速く走る足のコツ! 地面からの反発をもらおう!!

2019年5月21日 更新
陸上競技
速く走る足のコツ! 地面からの反発をもらおう!!

速く走るためには足にもコツがあるのをご存じでしたか? 今回は「地面から反発をもらうコツ」が身に付く練習方法を紹介します!

なぜ地面から反発をもらうのが大切なの?

スキル先生の女部田です。 速く走るためには、正しく地面に力を伝えなくてはいけません。 走っている時の足は、体の真下に接地しています。 地面に伝えた力を次の脚に伝えるように意識します!

動画で確認しよう!

女部田4

地面からの反発のコツを覚える練習①
~バウンディング~

1. 左右交互に大きくジャンプして進む 2. 足が設置する短い時間で大きな力を出せるように意識する 3.空中にいる時は、力を抜いてリラックスする

地面からの反発のコツを覚える練習①
~プライオメトリクス~

1. 両足でジャンプし滞空中に片足をあげ両足で着地する 2. 短い接地時間の間に効率よく力を地面に伝える 3.ジャンプするというよりは、ボールのように跳ねることをイメージする

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